En éste blog te enseñaremos ejercicios de entrenamiento en casa de: ABDOMINALES

Que nada te detenga, sigue entrenando y manteniéndote en movimiento, aquí te dejaremos 5 ejercicios de entrenamiento.

Sabemos que muchas veces NO es lo mismo que en el gimnasio; por el tipo de cargas y así, pero oye sácale el mejor provecho y dale con TODO.

En casa puedes poner realmente la música que quieres escuchar, puedes vestirte como quieras para entrenar, así que CERO EXCUSAS Y DALE CON TODO.

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Rutina de ABDOMINALES

1.Crunches

• 4 series por 1 minuto.
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, concéntrate muy bien el abdomen.
• Inhala y exhala en cada repetición.

2.Tijeras

• 4 series por 15 repeticiones de cada lado.
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, concéntrate muy bien el abdomen.
• Inhala y exhala en cada repetición.

3.Elevaciones de piernas

• 4 series por 25 repeticiones.
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, concéntrate muy bien el abdomen.
• Inhala y exhala en cada repetición.

4.Mountain Climbers

• 3 series 30 reps de cada pierna.
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, concéntrate muy bien el abdomen.
• Inhala y exhala en cada repetición.

5.Planchas

• 3-4 series por 1 minuto.
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, concéntrate muy bien el abdomen.
• Inhala y exhala en cada repetición.

 Trata de Cuidar tu cuerpo en la medida que te sea posible🌱 sin descuidar tu estado mental🧠 y no olvides que la mente también requiere de pensamientos que la nutran y enriquezcan.