Venga equipo, están LIST@S para poner en práctica éste entrenamiento de PECHO en CASA.
Recuerda que para ver increíbles resultados, es importante tener una buena BASE DE ALIMENTACIÓN, de lo contrario NO servirá que hagas 10mil ejercicios diarios.
RUTINA DE PECHO EN CASA con @RVBENGARCIA
Flexiones a distinta altura
- Realiza 4 series entre 10-12 repeticiones
- Si estás comenzando a practicar este ejercicio empieza a realizarlas lentamente.
- Inhala y exhala en cada repetición
Flexiones con trapos
- Realiza 4 series entre 10-12 repeticiones
- Si estás comenzando a practicar este ejercicio empieza a realizarlas lentamente.
- Inhala y exhala en cada repetición
Lagartijas- flexiones estrictas
- Realiza 4 series entre 10-15 repeticiones
- Si estás comenzando a practicar este ejercicio empieza a realizarlas lentamente.
- Inhala y exhala en cada repetición
Press Con Libro o disco
- Realiza 4 series entre 10-15 repeticiones
- Si estás comenzando a practicar este ejercicio empieza a realizarlas lentamente.
- Inhala y exhala en cada repetición
Flexiones con salto
- Realiza 4 series entre 10-15 repeticiones
- Si estás comenzando a practicar este ejercicio empieza a realizarlas lentamente.
- Inhala y exhala en cada repetición
Flexiones inclinadas
- Realiza 4 series entre 10-15 repeticiones
- Si estás comenzando a practicar este ejercicio empieza a realizarlas lentamente.
- Apoya tus pies sobre una silla, sillón o bien en la pared.
- Inhala y exhala en cada repetición
Extensión de tríceps
- Realiza 4 series entre 10-15 repeticiones
- Si estás comenzando a practicar este ejercicio empieza a realizarlas lentamente.
- Apoya tus manos sobre una silla, sillón o bien en la pared, formando un tipo diamante
- Inhala y exhala en cada repetición
Fondos para tríceps
- Realiza 4 series entre 10-15 repeticiones
- Si estás comenzando a practicar este ejercicio empieza a realizarlas lentamente.
- Apoya tus manos sobre una silla, sillón o bien en la pared, formando un tipo diamante
- Inhala y exhala en cada repetición
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