馃憠Para tener una idea de c贸mo y por qu茅 desarrollamos tejido muscular, perdemos grasa corporal y ver cualquier cambio f铆sico en respuesta a comer y levantar peso, tenemos que echar un vistazo al principio. Tenemos que mirar objetivamente al cuerpo humano como lo que realmente es: una m谩quina de adaptaci贸n org谩nica.
El cuerpo tiene un prop贸sito principal: 隆sobrevivir! Por lo tanto, todos los rasgos que tenemos hoy provienen de la selecci贸n natural. Tu cuerpo no solo se hace grande por el hecho de ser m谩s grande, lo hace como un medio para lograr una adaptaci贸n diferente.
Por ejemplo, si entrenas mucho, se desarrollar谩 m谩s m煤sculo para que pueda ser m谩s fuerte. En otras palabras, si no te desaf铆a, tu cuerpo no tiene motivos para cambiar馃敟
Rutina Brazo
Esta es la rutina de Fraser Wilson
鉁栵笍Deadstop Barbell Curl + Close Barbell Press
4 x 8-10
鉁栵笍 Curl con mancuernas sentado + Extensiones acostadas
4 x 8-10
鉁栵笍 Flexiones de tr铆ceps + Flexiones de b铆ceps con cable
3 x 10-12
鉁栵笍 Extensiones de cuerda larga + Rizos de cuerda alta
3 x 10-12
