Si no sufriste en la primera parte de abs esta te dejara molido.En esta parte vamos aumentar la dificultad y nivel de los ejercicios. Vamos a intentar concentramos los más posible para lograr una conexión muscular y no perder la técnica ya que son ejercicio algo complicados(así evitaremos lesiones).

Al ser una rutina intensa te recomendamos solo hacerlas 2 veces a la semana puedes alternar con la primera parte de abs.

Recuerda que  todos los ejercicios los vamos a hacer en 3 series de 20 repeticiones, descansa de 30 a 40 segundos entre series y 1 minuto entre ejercicios

Encogimiento de piernas colgado

Crunch en banca declinada para abs

Abs manos a las rodillas

Crunch con disco

Abs en polea

Encogimientos acostado

Encogimientos en fondera

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Adictos al gym y Aztethic Fitness

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