Que nada te detenga, sigue entrenando y manteniéndote en movimiento, aquí te dejaremos 5 ejercicios de entrenamiento para Pecho y Espalda.

Sabemos que muchas veces NO es lo mismo que en el gimnasio; por el tipo de cargas y así, pero oye sácale el mejor provecho y dale con TODO.

En casa puedes poner realmente la música que quieres escuchar, puedes vestirte como quieras para entrenar, así que CERO EXCUSAS Y DALE CON TODO.

Rutina de Pecho, Espalda y Pantorrilla Para Hacer En Casa

Cristos En Banco Horizontal

• 4×15 .
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento

Cristos En Banco Inclinado(en casa puedes hacerlo plano o sobre una almohada para elevarte)

• 4×15.
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento

Jalones Frontales Agarre Neutro (en casa hazlo con goma elastica)

• 4×15.
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento

Jalones Frontales Agarre Inverso

• 4×15.
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento

Jalones Con Mancuerna A Una Mano

• 4×15.
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento