¡Qué hay adictos al gym!

Esta vez no nos vamos a desplazar tanto, comenzamos con la rutina:

Calentamiento:

5-10 minutos en la elíptica

Estiramientos de tren superior

Lagartijas al fallo

Ejercicio 1

Cristos en banca inclinada

Haremos 4 series por 15 repeticiones

Un peso de ligero a medio

Ejercicio 2

Press con mancuernas en banco plano

En este ejercicio subiremos peso y sacaremos 4 series por 10-12 repeticiones

Ejercicio 3

Pectorales con disco

4 series por 20-25 repeticiones

Un peso que puedas controlar el movimiento y centrarte en tu pecho

Ejercicio 4

Peck deck

Haremos series de menor a mayor peso

4 series de 15,12,10 y 8 repeticiones.

Ejercicio 5

Cros over en polea alta

4 series por 12,10,8 y 8-6 repeticiones.

Esperamos que nuestras rutinas sean más prácticas y fáciles checarlas así.

Recuerda darle guardar o compartir en tu perfil para tenerla a la mano.