Que nada te detenga, sigue entrenando y manteniéndote en movimiento, aquí te dejaremos 5 ejercicios de entrenamiento para Deltoides.
Sabemos que muchas veces NO es lo mismo que en el gimnasio; por el tipo de cargas y así, pero oye sácale el mejor provecho y dale con TODO.
En casa puedes poner realmente la música que quieres escuchar, puedes vestirte como quieras para entrenar, así que CERO EXCUSAS Y DALE CON TODO.
Rutina De Deltoides Para Hacer En Casa
Press Arnold
- 4 por 20 repeticiones
- Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
- Inhala y exhala en cada repetición.
- Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento
Combo Elevación Frontales- Laterales
- 4 por 15 repeticiones
- Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
- Inhala y exhala en cada repetición.
- Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento
Cruces para posterior
- 3×20 Segundos.
- Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
- Inhala y exhala en cada repetición.
- Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento
Flys laterales a una mano y otra isometrica
- 4 por 25 Segundos. cada brazo
- Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
- Inhala y exhala en cada repetición.
- Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento
Elevación frontal con gomas
- 3 por 25 reps cada brazo
- Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
- Inhala y exhala en cada repetición.
- Para utilizar peso puedes cargar botellas de agua, garrafones o bien hacer tu mancuernas de cemento
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