Que nada te detenga, sigue entrenando y manteniéndote en movimiento, aquí te dejaremos 5 ejercicios de entrenamiento para tus HOMBRO y BRAZO.

Sabemos que muchas veces NO es lo mismo que en el gimnasio; por el tipo de cargas y así, pero oye sácale el mejor provecho y dale con TODO.

En casa puedes poner realmente la música que quieres escuchar, puedes vestirte como quieras para entrenar, así que CERO EXCUSAS Y DALE CON TODO.

Rutina De HOMBRO y BRAZO Para Hacer En Casa

Press para Hombro Mancuernas Y Sentado.

• 4 series de 1 minuto
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Si no cuentas con las mancuernas puedes sustituirlas con: botellas de agua, garrafones o crear tus propias mancuernas de cemento.

Curl De Biceps Martillo, de pie .

• 4 series de 1 minuto
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Si no cuentas con las mancuernas puedes sustituirlas con: botellas de agua, garrafones o crear tus propias mancuernas de cemento.

Elevación Frontal

• 4 series de 1 minuto
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Si no cuentas con las mancuernas puedes sustituirlas con: botellas de agua, garrafones o crear tus propias mancuernas de cemento.

Elevación Lateral

• 4 series de 1 minuto
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Si no cuentas con las mancuernas puedes sustituirlas con: botellas de agua, garrafones o crear tus propias mancuernas de cemento.

Patada de Mula

• 4 series de 1 minuto
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Si no cuentas con las mancuernas puedes sustituirlas con: botellas de agua, garrafones o crear tus propias mancuernas de cemento.

Remo Sobre Banco

• 4 series de 1 minuto
• Lo más importante en este ejercicio será la técnica, pero si ya lo dominas puedes agregar peso encima; una mochila, libros, etc.
• Inhala y exhala en cada repetición.
• Si no cuentas con las mancuernas puedes sustituirlas con: botellas de agua, garrafones o crear tus propias mancuernas de cemento.