Rutina de GLÚTEO y CUÁDRICEPS

Rutina de GLÚTEO y CUÁDRICEPS, que onda familia AZTETHIC FITNESS, aquí te dejaremos algunas opciones de ejercicios que puedes adaptar en casa o gym, entrena con TODO, pon tu música favorita y DALE.

▫️Goblet Squat con talones elevados – 15 reps


▫️Glute Bridge + 3 abducciones de cadera – 10 reps


▫️Reverse Lunge + Elevación – 12 reps cada pierna

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▫️Side-Lying Hip Raise – 10 reps cada lado

▫️In-Out Squat – 20 reps

Repite 4 veces! Y siempre haz cada ejercicio controlado, con buena forma y tomando descansos si necesitas.

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