RUTINA completa BÍCEPS y TRÍCEPS | 7 ejercicios para AUMENTAR músculo

Es cierto que muchos hombres tienen cierta fascinación por el fortalecimiento de los bíceps…

Sin embargo, muchos no saben cómo lograr los resultados deseados y terminan enfrentándose a un estancamiento del crecimiento muscular.

En este artículo vamos a ver los 7 mejores ejercicios para aumentar bíceps y tríceps y, en general, el volumen de los brazos.

RUTINA DE TRÍCEPS Y BÍCEPS

1.📌Curl a una mano con mancuerna

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

2.📌Press francés o rompe cráneos

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

3.📌Predicador con barra Z

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

4.📌Extensión para tríceps en polea alta con cuerda

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

5.📌Martillos a dos manos con mancuerna.

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

6.📌Fondos para tríceps

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

7.📌Curl con barra olímpica

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

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