La RUTINA perfecta para BRAZOS en CASA |Bíceps y Tríceps ejercicios en casa

La RUTINA perfecta para BRAZOS en CASA |Bíceps y Tríceps ejercicios en casa

Las Rutinas para brazos en casa, usualmente no producen los mismos resultados como aquellas ejecutadas en el gimnasio. Sin embargo, esto no tiene por qué ser el caso. Fuente: @Athlean-X La clave de la efectividad de esta rutina perfecta para brazos es el uso de artículos comunes qué tal vez no sabías que eran tan […]

Rutina de PECHO en CASA | 5 Ejercicios de entrenamiento en casa

Rutina de PECHO en CASA | 5 Ejercicios de entrenamiento en casa

Que nada te detenga, sigue entrenando y manteniéndote en movimiento, aquí te dejaremos 5 ejercicios de entrenamiento para tus PECTORALES. Sabemos que muchas veces NO es lo mismo que en el gimnasio; por e tipo de cargas y así, pero oye sácale el mejor provecho y dale con TODO. En casa puedes poner realmente la […]

Rutina de PECHO- TRÍCEPS en casa | 8 ejercicios de entrenamiento

Rutina de PECHO- TRÍCEPS en casa | 8 ejercicios de entrenamiento

Venga equipo, están LIST@S para poner en práctica éste entrenamiento de PECHO en CASA. Recuerda que para ver increíbles resultados, es importante tener una buena BASE DE ALIMENTACIÓN, de lo contrario NO servirá que hagas 10mil ejercicios diarios. RUTINA DE PECHO EN CASA con @RVBENGARCIA Flexiones a distinta altura Realiza 4 series entre 10-12 repeticiones […]

Rutina de PIERNA en CASA o GYM | Ejercicios de Entrenamiento PIERNA

Rutina de PIERNA en CASA o GYM | Ejercicios de Entrenamiento PIERNA

5 ejercicios de entrenamiento para hacer en CASA o GYM, en casa sustituye mancuernas por botellas de agua y/o bandas de resistencia. Ejercicio 1.- Sentadilla cerrada 4 series por 10-12 repeticiones Pies casi juntos Este ejercicio entre pocas repeticiones, concentradas y bien hechas, brinda excelentes resultados. En casa sustituye mancuernas por botellas de agua. Squats […]

Rutina HOMBRO y ESPALDA en GYM o CASA |Ejercicios de entrenamiento

Rutina HOMBRO y ESPALDA en GYM o CASA |Ejercicios de entrenamiento

Siempre hay ideas para seguir entrenando, desde casa, parque, donde sea… etc. Porque el deporte nos llena de vida, energía y salud. Aquí te dejamos ejercicios adaptados en casa con el gran atleta: @RVBENGARCIA y cuando regreses al gym, aplicalos pero con macuernas o barras. Press Militar | 4 series por 10 repeticiones PAra este […]

Rutina de ABS en casa |Entrenamiento en CASA

Rutina de ABS en casa |Entrenamiento en CASA

Venga equipo, están LIST@S para poner en práctica éste entrenamiento de ABS en CASA. Recuerda que para ver increíbles resultados, es importante tener una buena BASE DE ALIMENTACIÓN, de lo contrario NO servirá que hagas 10mil ABS diarias. ✅ RUTINA DE ABS EN CASA ✅ CRUNCHES 4 series por 20 repeticiones Mantén las piernas firmes […]

RUTINA de BRAZO |5 Ejercicios de entrenamiento

RUTINA de BRAZO |5 Ejercicios de entrenamiento

1.BICEPS MARTILLO: 4 series piramidal ascendente  es decir cada serie aumenta el peso y baja repeticiones. 2. Bíceps braquial: 4 series piramidal ascendente  es decir cada serie aumenta el peso y baja repeticiones. 3. Predicador con polea: 5 series mismo peso de 12-15 repeticiones. 4. CURL POLEA LAZO: 4 series de 15 rep cada 3 […]

Rutina de HOMBRO | 7 ejercicios de entrenamiento GYM

Rutina de HOMBRO | 7 ejercicios de entrenamiento GYM

Entrenamiento muscular enfocado en HOMBRO, activaremos las 3 partes: FRONTAL, LATERAL Y POSTERIOR, no olvides hacer un buen calentamiento antes de comenzar. Y si tu objetivo es GANAR MASA MUSCULAR y/o BAJAR % DE GRASA, la clave está en una correcta ALIMENTACIÓN. Si quieres aumentar = consume más calorías de las que gastas y si […]

RUTINA DE PECHO | 5 ejercicios de entrenamiento

RUTINA DE PECHO | 5 ejercicios de entrenamiento

Esta rutina va enfocada en desarrollar la estética muscular del pecho, lo que dará forma al pectoral mayor. Que estéticamente es el que nos haga ver más “grandes” muscularmente… Recuerda comenzar con un calentamiento ligero de altas repeticiones, para así poder llevar nuestros músculos a una rutina intensa y lo más importante congestionar bien y […]

5 ejercicios Rutina BÍCEPS Y TRÍCEPS | Entrenamiento Gym

5 ejercicios Rutina BÍCEPS Y TRÍCEPS | Entrenamiento Gym

Que onda familia RUTINAS GYM 💪🏽 ésta ocasión entrenaremos espalda, recuerda calentar súper bien para que cuando comencemos la rutina se trabajen realmente los músculos que vamos a entrenar, en éste caso: ESPALDA. Un buen calentamiento también nos ayudará realizar mejor los ejercicios, a sentir el músculo y también a EVITAR LESIONES. RUTINA DE ESPALDA: […]

Como crear MASA MUSCULAR entrenando desde casa

Como crear MASA MUSCULAR entrenando desde casa

Hola familia RUTINAS GYM, muchas personas creen que para hacer ejercicio se debe asistir obligatoriamente a un gimnasio, puesto que allí encontrarás la guía de un entrenador y el apoyo de los instrumentos especializados para hacerlos. PERO😌 hay opciones muy práctica para ejercitarte desde casa y AUMENTAR TU MASA MUSCULAR, te dejaremos algunos sencillos pasos […]

La MEJOR proteína GOLD STANDARD 100% whey (?) | Review suplementos

La MEJOR proteína GOLD STANDARD 100% whey (?) | Review suplementos

Qué onda amigos, BIENVENIDOS a un nuevo BLOG en ésta ocasión nos enfocaremos en ¿Qué BENEFICIOS nos ofrece GOLD STANDARD? ¿Realmente si es tan chida como lo anuncian? Veamos… ¿Para qué se toma? Recuperación y desarrollo muscular ¿Cómo se toma? Disolver en líquido y mezclar con agua o con leche. ¿Cuántas veces? De una a […]

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