Motivación
Como empezar en el GYM – 5 Consejos Útiles
1.PIDE AYUDA Si esta iniciando el el gym lo ideal sería buscar la ayuda de un profesional para que te diseñe y adapte una rutina a tus capacidades No te espantes, pero, si consigues una Leer más…
Motivación
Ejercicios para para Levantar los Glúteos Caídos
A la hora de elegir ejercicios hay mucha variedad esta ocasión te traemos una selección de los mejores ejercicios para levantar los glúteos. El hip thrust es un movimiento de empuje de cadera en el Leer más…
Nutrición
Qué desayunar antes de ir al Gym | 3 Recetas
Si queremos desayunar antes de irnos a entrenar, ¿Qué es lo más idóneo para comer y cuándo debemos comerlo? Porque el momento en que lo comamos también es importante. Hoy les traemos 3 ideas que pueden usar Leer más…
Rutina
Entrenamiento FULL BODY rutina en casa
Este full body workout para diciembre es una rutina que pueden hacer esos días que no tienen casi tiempo de ir al gimnasio, que están debatiéndose entre hacer cardio y pesas, hacen esta rutina y Leer más…
Rutina
PIERNA y GLÚTEO rutina intensa
Pierna y glúteo, recuerda realizar un calentamiento previo. Enfócate en los ejercicios básicos, cuida la técnica y después poco a poco, ve aplicando una sobrecarga progresiva. ✘ Zancadas con discos: 4 x 12 (cada pierna)Zancadas Leer más…
Consejos
Pasos para perder GRASA y NO MÚSCULO
Aprende a diferenciar la pérdida de peso y la pérdida de grasa corporal, esto son cosas muy diferentes que muchas personas suelen confundir. Si te quieres ver más definido y conservar la masa muscular que Leer más…
Rutina
Rutina gym INTERMEDIOS-AVANZADOS
Es una rutina para intermedios/avanzados ya que, a pesar de que tiene una frecuencia elevada, tiene un volumen de entrenamiento alto, por lo que hay que ir con cuidado y no emocionarse si no se tiene la Leer más…
Consejos
Como tener GLÚTEOS GRANDES aprende a entrenarlos
APRENDE a ENTRENAR tus GLÚTEOS y saca el mayor provecho, TEN UNOS GLÚTEOS GRANDES Y FUERTES. Lo que tradicionalmente se conoce como «glúteo» en realidad es un complejo formado por el glúteo mayor, medio y Leer más…
Rutina
Rutina SEMANAL nivel INTERMEDIO: TORSO y PIERNAS
Las rutinas torso/pierna permiten entrenar cada grupo muscular 2 veces a la semana, aumentando potencialmente los resultados. Esta rutina en particular, además, trabaja tanto rangos de fuerza como de hipertrofia, por lo que se crea Leer más…
Consejos
Entrenamiento de FUERZA – Beneficios y porque debes practicar lo
El entrenamiento de fuerza no solo te ayuda a lograr ese cuerpo de revista. Sino que también tiene muchos otros beneficios para la salud; tanto para hombres como para mujeres, jóvenes y mayores, a corto Leer más…
Consejos
HIP THRUST hechos correctamente NO son lesivos
Recientemente, ha surgido una discusión en línea sobre la seguridad de los golpes fuertes de cadera, y quiero dejar el guante. El empuje de cadera se puede realizar pesado, medio o ligero; se puede realizar lejos Leer más…
Consejos
TOP 5 de Ejercicios para GLÚTEOS
TOP 5 de Ejercicios para GLÚTEOS; 5 ejercicios favoritos para glúteos; Algunos de estos ejercicios tienen su variación para enfocarse más en glúteo que en cuadricep o femoral. Y aquí les va la lista(no están Leer más…
Consejos
La Salud emocional AFECTA tu CUERPO
Hoy hablaremos de como la salud emocional puede afectar también a tu cuerpo tanto positiva como negativamente. También te compartiremos 5 tips que el Instituto de Salud de La Universidad de Ottawa comparte y me Leer más…
Consejos
Dieta KETO ¿Qué BENEFICIOS tiene? ¿Funciona?
La dieta cetogénica, famosa como la dieta “Keto”, es un régimen alimenticio en el que se disminuye o casi eliminan los carbohidratos, esto con el objetivo de llevar a nuestro cuerpo a entrar en un Leer más…
Consejos
Cuánto descansar entre SERIE y SERIE de cada ejercicio?
¿Cuánto descansar entre sets?⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ ⠀⠀ ⠀ ⠀⠀ ⠀⠀ ⠀Primero tienes que pensar en qué quieres, regularmente es la hipertrofia (aumento de músculo), por lo que entonces debes de enfocarte en los tiempos Leer más…