Hola adictos al gym te traemos una Guía para corregir la postura y ejecución en tus ejercicios con imagenes.

Curl de bicep con barra.-Agarra la barra a la altura de tus hombros. Tendrás mejor control y menos tensión a tus articulaciones 

Press frances.-Coloca tus codos en linea vertical de tu hombros.Evita la tensión en tu hombro y trabajas mas enfocado el triceps

Press de banca.-Por seguridad haz una garre completo donde tu pulgar rodee la barra. Reduces la carga a tus muñecas y evitas accidentes.

Nunca estires tus rodillas completamente recuerda siempre mantener una ligera flexión. 

Extension de tricep. Mantén tu muñeca firme y recta,no dejes que el peso la doble.Utiliza un peso adecuado

Sentadiilla profunda.-Aunque muchas personas si pueden bajar profundo no es recomendable para todos(novatos y personas con alguna lesión). Consulta a tu entrenador si eres apto.

Punto de partida para PESO MUERTO, arrancar con la barra muy pegada al cuerpo hace que la espalda se encorve desde el arranque.

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Categorías: ConsejosRutina

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