Entrenamiento de FUERZA – Beneficios y porque debes practicar lo

El entrenamiento de fuerza no solo te ayuda a lograr ese cuerpo de revista. Sino que también tiene muchos otros beneficios para la salud; tanto para hombres como para mujeres, jóvenes y mayores, a corto y largo plazo.

Razones por las cuáles debes ponerlo en práctica:

1️⃣Contrarresta los efectos del envejecimiento hasta edades avanzadas y ayuda a tener una vejez más sana.⁣
2️⃣Mejora la postura. Una postura saludable previene dolores y contracturas, a la vez mejora la función del sistema digestivo.⁣⁣
3️⃣Previene la osteoporosis y además reduce la degradación ósea. ⁣⁣
4️⃣Contribuye a evitar lesiones, ya que unos músculos, tendones, articulaciones y ligamentos fuertes tienen menos riesgo de dañarse.⁣
5️⃣Disminuye el riesgo de cáncer de mama debido a la reducción de los elevados niveles de estrógeno relacionados con la enfermedad.⁣⁣
6️⃣Incrementa el colesterol HDL (colesterol “bueno”) y reduce el colesterol LDL (colesterol “malo”).⁣⁣
7️⃣Bajan las posibilidades de padecer diabetes tipo II y de la necesidad de insulina.⁣⁣
8️⃣Incide positivamente en diferentes procesos cerebrales ayudando a reducir la ansiedad, estrés y depresión.⁣
9️⃣Influye en que la calidad del sueño sea buena y evita el insomnio.