Cuánto descansar entre SERIE y SERIE de cada ejercicio?

¿Cuánto descansar entre sets?
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Primero tienes que pensar en qué quieres, regularmente es la hipertrofia (aumento de músculo), por lo que entonces debes de enfocarte en los tiempos de aprox 2 minutos de descanso entre series. Peeero hay que considerar que para realmente aumentar músculo al 100% tienes que trabajar en todos los rangos de reps, y haciendo diferentes tiempos de descanso, entrenando a veces para fuerza, por ejemplo descansando 3 minutos o más para volverte más fuerte, que de hecho como siempre les digo, volverte más fuerte es algo básico para lograr el aumento muscular.

También si vemos la parte de la resistencia, con ese tiempo de descanso y reps es como se logra esa sensación de “pump” y ardor, y esto es otro factor para el aumento de músculo.

En conclusión, siempre debes de incluir las tres formas de entrenamiento para el aumento muscular, pero siempre enfocándote en hacer más los tiempos de 2 min, 6-12 reps, con un peso retador medio/pesado, como viene en “hipertrofia” 🥰 Si lo que buscas es enfocarte en aumento de fuerza, igual varía tus ejercicios en tiempo, reps y peso, pero dedica mayormente tu workout a hacer ejercicios para aumentar tu fuerza siguiendo los tiempos/reps indicados para eso.

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