por ADMI2 | Dic 7, 2020 | Consejos
Estudios han demostrado que la falta de sueño conduce al aumento de peso e, incluso, a la obesidad, ya que al no dormir o dormir mal se disminuye el metabolismo, sube el nivel de cortisol, hormona del estrés que aumenta los antojos de alimentos ricos en grasas y altos...
por ADMI2 | Dic 4, 2020 | Consejos, Masa muscular, Nutrición
Te compartimos algunos tips de nutrición, que te pueden ayudar a lograr una adecuada ganancia muscular. 1.RELOJ EN MANO Evita que existan periodos de más de 4 horas sin ingesta de alimentos (de preferencia hidratos de carbono y proteínas). El cumplir tus horarios de...
por ADMI2 | Ago 31, 2020 | Consejos
El press militar es un muy buen ejercicio para el desarrollo muscular de los hombros y el aumento de fuerza en el tren superior del cuerpo. Es un ejercicio muy completo que, además de trabajar los hombros, trabaja los músculos estabilizadores y el core. Aunque el...
por ADMI2 | Ago 6, 2020 | Consejos
Si te quieres volver más fuerte debes hacer una cosa en tus rutinas. Debes de recordar hacer a la sobrecarga progresiva tu principio de entrenamiento. Simplemente no puedes forzar a tu cuerpo a desarrollar músculo si mantienes el estatus quo en el esfuerzo que colocas...
por ADMI2 | Ago 4, 2020 | Consejos
Dentro de la interminable lista de variaciones de la plancha isométrica o Plank, la plancha frontal apoyando los codos es la más básica y utilizada por la mayoría de deportistas y amantes del ejercicio. Aunque es un muy buen ejercicio, por sí solo no será suficiente...
por ADMI2 | Jun 18, 2020 | Consejos
Seguramente has escuchado sobre SENTIR el músculo durante los entrenamientos o solo mover el peso. Hoy en éste BLOG te dejaremos TODO lo que necesitas saber respecto a entrenamientos de calidad y puedas obtener grandes y muchos beneficios de aplicando estos...
