Categoría: Consejos

6 razones por las que podrías estar perdiendo masa muscular

6 razones por las que podrías estar perdiendo masa muscular

Por la forma en la que algunos deportistas entrenan y comen, parecen estar intentando perder músculo, no ganarlo. Si estás buscando perder masa muscular, puedes hacer lo mismo que ellos, o quizá ya lo estás haciendo pero no te has dado cuenta. La única manera de saber si estás perdiendo masa muscular es echando un vistazo […]

Qué comer para ganar músculo después de un entrenamiento

Qué comer para ganar músculo después de un entrenamiento

Tras una jornada de entrenamiento, el cuerpo necesita una serie de nutrientes que le ayuden a recuperarse del esfuerzo y a reparar las fibras rotas durante el trabajo de musculación. Por eso, la alimentación postentrenamiento es fundamental en el desarrollo de tus objetivos. Un correcta dieta es igual de importante que el trabajo de musculación y, por […]

3 consejos para aumentar masa muscular sin grasa

3 consejos para aumentar masa muscular sin grasa

¿Podemos ganar muscular sin engordar? La respuesta es rotundamente sí, pero todo logro conlleva un sacrificio, y como ya pueden imaginar, este caso no es una excepción. La persona que desea aumentar su masa muscular sin subir de peso debe seguir tres puntos clave: alimentación equilibrada, incrementar la ingesta de proteínas y seguir una plan […]

Razón por la cual se acumula grasa bajo el abdomen y ombligo

Razón por la cual se acumula grasa bajo el abdomen y ombligo

Seas hombre o mujer siempre la grasa tiende a acumularse mayormente en la zona media del abdomen, si bien por el lado de las mujeres lo normal es que se vaya a estas zonas debido al estrogeno que es la hormona femenina predominante que envía el exceso de glucosa al abdomen, caderas y glúteos. En […]

¿Por qué es importante corregir la postura?

¿Por qué es importante corregir la postura?

Esencial para el rendimiento de tus entrenamientos Todos somos propensos a tener una mala postura, algo que puede afectar notablemente tanto nuestra vida diaria como nuestro desempeño en el entrenamiento. Por eso, en esta ocasión vamos a aclarar por qué se producen las malas posturas, además de las mejores técnicas para que tu postura sea la […]

10 alimentos saludables para tu ALIMENTACIÓN DIARIA | Ganancias MUSCULARES

10 alimentos saludables para tu ALIMENTACIÓN DIARIA | Ganancias MUSCULARES

Para llevar una vida saludable, es fundamental emplear los buenos hábitos; estos incluyen un buen entrenamiento físico y una sana nutrición. Recuerda que, si realizas cualquier rutina de entrenamiento esta deberá estar complementada con los alimentos que ingieras. En este artículo te presentamos el top 10 de los alimentos que no pueden faltar en tus […]

¿Qué ejercicios hacer sino me sale con los aparatos del gym?

¿Qué ejercicios hacer sino me sale con los aparatos del gym?

PÓNTELO FÁCIL Se que a la mayoría nos encanta hacer sentadillas, pesos muertos o press de banco, son ejercicios que rifan y como dicen que son básicos… pues todo el mundo a hacerlos. Hasta aquí bien, tener esas ganas de entrenar con ejercicios que involucren varias cadenas musculares y te permitan ejercer bastante fuerza está […]

Alimentos ricos en proteína para tus ganancias musculares

Alimentos ricos en proteína para tus ganancias musculares

ALIMENTOS RICOS EN PROTEÍNAS. Nuestro cuerpo necesita proteínas para poder funcionar de una forma correcta, da igual que tengas una vida más o menos activa. Pero sí que es cierto, que a veces resulta un poco confuso saber de qué alimentos debemos obtenerla para no tener carencia de nutrientes. Para empezar, vamos a aclarar qué […]

Tips para mejorar la Masa Muscular

Tips para mejorar la Masa Muscular

Te daremos unos consejos básicos que todos debemos seguir y debemos aplicar en nuestros hábitos… Recuerda que invertir en un poquito de tiempo te ayudará y beneficiará a alcanzar tus objetivos y hacerlos de manera correcta. 1) NO SE TRATA DE ENTRENAR MUCHO: Lo ideal es que estimules los músculos de forma eficiente y luego […]

Dieta flexible – ¿Realmente funciona?

Dieta flexible – ¿Realmente funciona?

Obviamente pero usando la cabeza… Casi siempre que alguien dice “yo como lo que quiero y pierdo grasa”, es importante tener en cuenta lo que realmente significa para no confundir la percepción con la realidad. “Dieta Flexible” NO es: “¡Voy a ver cuántas papas fritas y pizzas me caben en mis macros!” “Dieta Flexible” ES: […]

Construye hombros de acero con éstas 3 super series.

Construye hombros de acero con éstas 3 super series.

Debes entrenar tus hombros con mucho volumen e intensidad, siempre y cuando te importe tu forma y técnica. Una de las formas más subutilizadas pero altamente efectivas para sobrecargar sus hombros y fomentar su desarrollo es la inclusión de superseries de hombro, conjuntos que incluyen dos ejercicios realizados uno después de otro sin descanso entre […]

Los beneficios del pollo para desarrollar fuerza y músculo.

Los beneficios del pollo para desarrollar fuerza y músculo.

Desarrollar fuerza y ​​músculo requiere la aplicación física de una sobrecarga constante del cuerpo con pesos más pesadas, para estimular la adaptación y el crecimiento. Pero para crecer tos sabemos que no solo es hacer por hacer ejercicio, repeticiones y repeticiones.. el verdadero SECRETO está en la alimentación. Siiiii así tal cuál. Te explicamos porque.. […]

5 Pasos hacía el camino de una alimentación saludable y duradera

Si estás interesado en leer este post, seguramente sea porque llevas tiempo haciendo cosas mal con tus hábitos de alimentación… ¿Sientes que ha llegado el momento de cambiar? Lo primero que tienes que hacer es identificar cuáles son esos malos hábitos y definir hacia dónde quieres ir en el futuro. El camino hacia una alimentación […]

7 ejercicios de estiramiento para aliviar el dolor de espalda inferior

La parte inferior de la espalda es uno de los lugares más comunes para lesiones o dolor. En este post te recomendaremos 7 ejercicios para aliviar esa incomodidad. (ejercicios de estiramiento) Es importante averiguar qué causa el dolor, pero en la mayoría de las situaciones, ya sea por un ejercicio mal hecho, dormir mal, etc… […]

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