Categoría: Consejos

ALIVIA tus MÚSCULOS Realiza este ejercicio cada mañana

ALIVIA tus MÚSCULOS Realiza este ejercicio cada mañana

Si despiertas entumecido, con los músculos tensos y deseas que hubiera un simple estiramiento que pudieras hacer para sentirte increíble, estás en el video correcto. Aquí te voy a mostrar un simple estiramiento para que lo hagas cada mañana y aflojes tus caderas, espalda y hombros, cualquiera lo puede hacer en sólo segundos. La clave […]

Como ELIMINAR las famosas «Llantitas»

Como ELIMINAR las famosas «Llantitas»

Llantitas es un termino extraño ya que es difícil encontrar a un hombre (o mujer) ¡que las encuentre adorables! Se usa para describir a la grasa que se acumula en la cadera justo por encima de la pelvis.  Para deshacerte de ella, lo primero que tenemos que hacer es romper todos los mitos y desinformación […]

Como ganar MASA MUSCULAR entrenando en casa

Como ganar MASA MUSCULAR entrenando en casa

Los entrenamientos en casa pueden ser efectivos o no cuando se trata de desarrollar musculo. La mayoría de las rutinas en casa no están estructuradas apropiadamente para ayudar a sus seguidores a desarrollar músculo. Esto sucede debido a 5 razones muy comunes. En este Blog te mostraremos como agregar volumen muscular con entrenamiento en casa […]

Como crear MASA MUSCULAR entrenando desde casa

Como crear MASA MUSCULAR entrenando desde casa

Hola familia RUTINAS GYM, muchas personas creen que para hacer ejercicio se debe asistir obligatoriamente a un gimnasio, puesto que allí encontrarás la guía de un entrenador y el apoyo de los instrumentos especializados para hacerlos. PERO😌 hay opciones muy práctica para ejercitarte desde casa y AUMENTAR TU MASA MUSCULAR, te dejaremos algunos sencillos pasos […]

Rutina de ESPALDA en poleas | Rutina mujeres

Rutina de ESPALDA en poleas | Rutina mujeres

Entrenamiento de la parte superior del cuerpo. ¿Cómo está tu motivación hoy? ¿Bajo? ¡Bueno, eso es ok! ¡El entrenamiento debería ser algo divertido! No es algo sobre lo que sientas «oh, tengo que hacerlo». Si te sientes así todo el tiempo, es posible que tengas que cambiar tu entrenamiento pero también cambiar tu mentalidad. Si […]

3 grandes BENEFICIOS DE CORRER | Runners Fitness Gym

3 grandes BENEFICIOS DE CORRER | Runners Fitness Gym

Para nadie es un secreto las enormes ventajas que representan correr con regularidad. Cuerpos más delgados y en forma, mayor resistencia y mejor funcionamiento cardiovascular son solo algunos de los beneficios de correr. Sin embargo, muchos estudios en todo el mundo han podido demostrar que correr aporta al organismo una serie de beneficios que antes […]

Entrenamiento MILITAR ¿Funciona? | 3 Beneficios de practicarlo | Rutinas Gym

Entrenamiento MILITAR ¿Funciona? | 3 Beneficios de practicarlo | Rutinas Gym

Debido a las responsabilidades que deben cumplir, los militares deben presentar pruebas de aptitud física para medir su fuerza, condición cardíaca y respiratoria y su capacidad física. El entrenamiento físico militar consiste en diversos ejercicios físicos que se centran en los pectorales, abdominales y correr, añadiendo de igual forma otros ejercicios complementarios. Un entrenamiento de […]

3 beneficios de practicar PILATES | Ejercicios Fitness

3 beneficios de practicar PILATES | Ejercicios Fitness

Al contrario de lo que muchas personas piensan, el método de los Pilates no es una moda que se ha dado a conocer hoy en día en los centros deportivos y afines, sino que es una disciplina antigua. Esta fue creada bajo la idea de que, al fortalecer el centro del cuerpo, el resto conseguiría […]

Aumenta la dureza de tus Brazos con estos SENCILLOS consejos

Aumenta la dureza de tus Brazos con estos SENCILLOS consejos

Los brazos probablemente son la parte de la anatomía humana a la que más tiempo dedican aquellas personas que acostumbran ejercitarse periódicamente, puesto que las extremidades superiores se pueden exhibir con gran facilidad. Es por ello que en este artículo indagaremos sobre un ejercicio especial para los brazos y disminuir la flacidez, un aspecto que […]

¿Realmente funciona la SMART BAND | 7 beneficios útiles que no conocías | Smart BAND 4

¿Realmente funciona la SMART BAND | 7 beneficios útiles que no conocías | Smart BAND 4

Hola hola, pues bien, todos hemos escuchado y visto como cada vez se pone más y más de moda los famosos relojes, bandas, pulseras… que cuentan tus pasos, tú ritmo cardiaco, calorías, etc… PERO, apuesto que también como yo te has preguntado si la neta funcionan ¿si o no? Aquí mi experiencia: Beneficio SMART BAND […]

5 CONSEJOS para convertir el EJERCICIO físico en un ESTILO DE VIDA | Fitness y Gym

5 CONSEJOS para convertir el EJERCICIO físico en un ESTILO DE VIDA | Fitness y Gym

Pese a que hacer ejercicio es una de las actividades más saludable que existen, para muchas personas es bastante difícil acostumbrarse a una rutina permanente de ejercicio, ya sea en su propia casa, en el gimnasio, en el parque o en cualquier otro lugar. Por esa razón queremos profundizar un poco acerca de cómo convertir […]

3 consejos para AUMENTAR MASA MUSCULAR entrenando desde casa Resultados | Rutinas Gym

3 consejos para AUMENTAR MASA MUSCULAR entrenando desde casa Resultados | Rutinas Gym

Si no tienes tiempo para ir a un gimnasio o no tienes cómo pagarlos, es posible aumentar tus músculos fácilmente en casa y ponerte en forma. Una excelente forma es utilizar las famosas SMART BAND que te llevan el conteo de tus pasos, calorías gastadas y cuánto te falta para completar un objetivo marcado. Esta […]

RUTINA de GLÚTEO y PIERNA | 5 ejercicios [Consigue GRANDES músculos]

RUTINA de GLÚTEO y PIERNA | 5 ejercicios [Consigue GRANDES músculos]

Hoy te traemos una rutina de glúteos para mujeres que sirve para tonificar y aumentar el tamaño de éstos. Se trata de una rutina quizá enfocada a mujeres, aunque los hombres también pueden hacerla. Se puede hacer en cualquier lugar ya que no requiere equipamiento y va a consistir en 3 series de 5 ejercicios, […]

Convertir A MÚSCULO |5 grandiosos CONSEJOS ¿Sé puede?

Convertir A MÚSCULO |5 grandiosos CONSEJOS ¿Sé puede?

Las grasas y los músculos son dos elementos de nuestro organismo diferentes, la única relación que tienen es que las grasas son una importante fuente de energía de nuestro cuerpo, y de ella es donde los músculos sacan la energía para realizar el ejercicio. Es por esto por lo que mucha gente asocia músculo con […]

RUTINA para BRAZOS GRANDES [9 ejercicios intenso y EFECTIVOS]

RUTINA para BRAZOS GRANDES [9 ejercicios intenso y EFECTIVOS]

9 ejercicios para desarrollar músculos grandes, recuerda siempre prestar mucha atención en la técnica antes de carga pesado. Toma en cuenta que para desarrollar masa muscular de manera efectiva, es muy importante la ALIMENTACIÓN, comer los 3 principales macro nutrientes grasas, proteínas y carbohidratos. Ahora pasamos a los ejercicios. 1.- Fondos en máquina 4 series […]

5 ejercicios para RUTINA de PIERNA |[Enfocada en FEMORALES]

5 ejercicios para RUTINA de PIERNA |[Enfocada en FEMORALES]

Normalmente, el entrenamiento de piernas se divide en dos días a la semana, reservando uno para los cuadriceps y otro para los bíceps femoral, aductores y pantorrillas. Hoy te traemos cinco ejercicios para trabajar bíceps femoral. El desarrollo y tonificación de ésta zona de las piernas es esencial para lucir una pierna estéticamente perfecta y […]

RUTINA completa BÍCEPS y TRÍCEPS | 7 ejercicios para AUMENTAR músculo [Funcionan]

RUTINA completa BÍCEPS y TRÍCEPS | 7 ejercicios para AUMENTAR músculo [Funcionan]

Es cierto que muchos hombres tienen cierta fascinación por el fortalecimiento de los bíceps… Sin embargo, muchos no saben cómo lograr los resultados deseados y terminan enfrentándose a un estancamiento del crecimiento muscular. En este artículo vamos a ver los 7 mejores ejercicios para aumentar bíceps y tríceps y, en general, el volumen de los […]

Cómo evitar las lesiones musculares

Cómo evitar las lesiones musculares

Ya sea como resultado de una falta de calentamiento, movimientos bruscos, o una fatiga en exceso, nuestras fibras musculares son propensas a sufrir estiramientos o tensión más allá de sus límites y por tanto derivar en indeseables lesiones. ¿Sabías que estas lesiones pueden manifestarse a la hora de realizar diferentes tipos de actividades de nuestra […]

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