5 ejercicios de entrenamiento |RUTINA de ABDOMEN

En éste blog te enseñaremos ejercicios de entrenamiento en casa de: ABDOMINALES

Que nada te detenga, sigue entrenando y manteniéndote en movimiento, aquí te dejaremos 5 ejercicios de entrenamiento.

Sabemos que muchas veces NO es lo mismo que en el gimnasio; por el tipo de cargas y así, pero oye sácale el mejor provecho y dale con TODO.

En casa puedes poner realmente la música que quieres escuchar, puedes vestirte como quieras para entrenar, así que CERO EXCUSAS Y DALE CON TODO.

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Rutina de ABDOMINALES

Crunches

  • 4 series por 1 minuto.
  • Lo más importante en este ejercicio será la técnica, concéntrate muy bien el abdomen.
  • Inhala y exhala en cada repetición.

Tijeras

  • 4 series por 15 repeticiones de cada lado.
  • Lo más importante en este ejercicio será la técnica, concéntrate muy bien el abdomen.
  • Inhala y exhala en cada repetición.

Elevaciones de piernas

  • 4 series por 25 repeticiones.
  • Lo más importante en este ejercicio será la técnica, concéntrate muy bien el abdomen.
  • Inhala y exhala en cada repetición.

Mountain Climbers

  • 3 series 30 reps de cada pierna.
  • Lo más importante en este ejercicio será la técnica, concéntrate muy bien el abdomen.
  • Inhala y exhala en cada repetición.

Planchas

  • 3-4 series por 1 minuto.
  • Lo más importante en este ejercicio será la técnica, concéntrate muy bien el abdomen.
  • Inhala y exhala en cada repetición.

 Trata de Cuidar tu cuerpo en la medida que te sea posible🌱 sin descuidar tu estado mental🧠 y no olvides que la mente también requiere de pensamientos que la nutran y enriquezcan.

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