RUTINA completa BÍCEPS y TRÍCEPS | 7 ejercicios para AUMENTAR músculo [Funcionan]

RUTINA completa BÍCEPS y TRÍCEPS | 7 ejercicios para AUMENTAR músculo [Funcionan]

Es cierto que muchos hombres tienen cierta fascinación por el fortalecimiento de los bíceps…

Sin embargo, muchos no saben cómo lograr los resultados deseados y terminan enfrentándose a un estancamiento del crecimiento muscular.

En este artículo vamos a ver los 7 mejores ejercicios para aumentar bíceps y tríceps y, en general, el volumen de los brazos.

RUTINA DE TRÍCEPS Y BÍCEPS

📌Curl a una mano con mancuerna

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

📌Press francés o rompe cráneos

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

📌Predicador con barra Z

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

📌Extensión para tríceps en polea alta con cuerda

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

📌Martillos a dos manos con mancuerna.

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

📌Fondos para tríceps

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

📌Curl con barra olímpica

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

CONSEJO:

Es probable que ya conozcas estos ejercicios de bíceps y tríceps, puede que ya formen parte de tu rutina de brazos, o puede que no los conozcas. Sea como sea, te recomendamos que los incluyas en tu rutina de ejercicios para ganar masa muscular en los brazos y puedas seguir avanzando hacia tus objetivos deportivos.

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