3 pasos para un ABDOMEN PERFECTO | Abdomen plano

Alcanzar el abdomen soñado es un arduo camino que cuenta con múltiples aristas a tener en cuenta. Mucho pensarán – de forma errónea – que el simple hecho de realizar ciertos ejercicios, tales como los aeróbicos, será suficiente para quemar la grasa en la zona media y comenzar a lucir unos abdominales marcados. Pues bien, … Leer más3 pasos para un ABDOMEN PERFECTO | Abdomen plano

Beneficios del AYUNO INTERMITENTE ¿Pérdida de peso?

❇️ La ventaja principal que puede ofrecerte esta herramienta dietética es la libertad. Pasar de comer 5-7 veces al día a comer 2 supone un ahorro de tiempo y te libera de estar todo el día pensando en qué tienes que comer a continuación. Simplifica tu rutina y te ayuda a conectar con la sensación … Leer másBeneficios del AYUNO INTERMITENTE ¿Pérdida de peso?

Rutina de bíceps y tríceps

9 ejercicios para desarrollar músculos grandes, recuerda siempre prestar mucha atención en la técnica antes de carga pesado. Toma en cuenta que para desarrollar masa muscular de manera efectiva, es muy importante la ALIMENTACIÓN, comer los 3 principales macro nutrientes grasas, proteínas y carbohidratos. Ahora pasamos a los ejercicios. 1.- Fondos en máquina 4 series … Leer másRutina de bíceps y tríceps

Beneficios de la CAFEÍNA en cápsulas |Consejos Gym

La cafeína es utilizada actualmente como una ayuda ergogénica para mejorar la fuerza muscular y la potencia durante el entrenamiento. ¿Cómo saber si realmente funciona para mejorar mi rendimiento? ⏺Después de años de estudio, Jozo Grgic & cols en 2018 concluyeron que el uso de cafeína antes o durante el entrenamiento tiene varios beneficios en … Leer másBeneficios de la CAFEÍNA en cápsulas |Consejos Gym

¿Cómo sé cuánta proteína debo tomar para mejorar mi cuerpo?

La importancia de la proteína, ¿Cómo sé, cuánta PROTEÍNA debo comer a diario para mejorar mi cuerpo?” Existen mil formas de calcularlo, algunas te piden que calcules tu ‘masa magra’, otras que te centres en el porcentaje de grasa, etc. Simplifica y ponte las cosas fáciles con este sencillo cálculo: ✖️Coge tu altura en cm … Leer más¿Cómo sé cuánta proteína debo tomar para mejorar mi cuerpo?

Cómo crear MASA MUSCULAR | 5 consejos para construir músculos

1.- LA DIETA: Este es el punto más importante, como ya lo he dicho antes, se debe comer entre 5 y 6 veces al día, entre 3-4 hora y así poder darle al cuerpo los nutrientes necesarios(proteínas, grasas, carbohidratos, glucosa, vitaminas y minerales), por lo que deberás ingerir más proteínas y carbohidratos que una persona … Leer másCómo crear MASA MUSCULAR | 5 consejos para construir músculos

Rutina de GLÚTEOS en casa | 8 ejercicios para pierna y glúteo

Te mostramos una buena rutina para ejercitar tus glúteos sin salir de casa; nunca había sido tan fácil. Si te has puesto como objetivo tonificar tus glúteos y no sabes como hacerlo ni tienes tiempo para ir al gimnasio, a continuación vamos a dejar una serie de ejercicios para glúteos que puedas hacer en casa … Leer másRutina de GLÚTEOS en casa | 8 ejercicios para pierna y glúteo

Los 3 mejores y simples ejercicios para obtener ganancias efectivas en el antebrazo

RIZOS DE MUÑECA CON BARRA PARA EL ANTEBRAZO : Los rizos de muñeca con barra han sido reconocidos como los mejores ejercicios para desarrollar músculo. Realice este ejercicio mientras está sentado en un banco , inclinándose hacia adelante lo suficiente para poder colocar sus antebrazos en el banco. Agarre una barra con las palmas hacia … Leer másLos 3 mejores y simples ejercicios para obtener ganancias efectivas en el antebrazo

Rutina de espalda de amplitud y densidad|Ejercicios Gym

Si la espalda es tu grupo muscular retrasado puedes probar esta rutina de espalda donde se trabaja este grupo muscular dos veces a la semana. El primer día de la rutina se centra en adquirir amplitud con movimientos con agarre abierto como dominadas y jalones mientras que el segundo día se centra en adquirir densidad con remos pesados. Si no puedes … Leer másRutina de espalda de amplitud y densidad|Ejercicios Gym

Rutina para hombro y mejorar tus ejercicios de DOMINADAS|Gym Rutinas

Es común escuchar que los hombros son lo que sostiene a tu tren superior. El hombro es una articulación muy compleja que necesita ser trabajada desde diferentes ángulos para conseguir balance y prevenir lecciones. Es por eso que siempre incorporo ejercicios compuestos para empezar o terminar mi rutina de tren superior. Es un gran complemento … Leer másRutina para hombro y mejorar tus ejercicios de DOMINADAS|Gym Rutinas

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