Una de nuestras comidas más importantes.

En el post de hoy te traigo un desayuno para ganar y/o cuidar nuestra masa muscular, perfecto para empezar el día.

El desayuno es tan solo un básico de básicos

Solo vas a necesitar:

6 claras de huevo

40 gr de jamón de pechuga de pavo

2 rebanadas de pan integral (busca tu mejores opciones)

40 gr de avenena cocida con canela y stevia

1 manzana

1 taza de café o té

Sugerencias:

1.- Las claras y el jamón puedes hacerlo tipo omelette y comerlo con las rebanadas de pan integral (éstas puedes tostarlas)

2.- Por lo tanto con la avena puedes hacer u bowl de avena, partes tú manzana en cuadritos y lo comes como cereal.

3.-Tú elige té o café, lo que te despierte y estés enérgico.

Nota:

No olvides desayunar o no sea de los que «no desayuno porque no me da hambre» NO, tienes que desayunar porque el cuerpo viene de un estado de ayuno de 7-8 horas y lo que necesita es esa dosis de nutrientes para seguir funcionando.

Si quieres crecer, debes comer.