¿Cómo sé cuánta proteína debo tomar para mejorar mi cuerpo?

La importancia de la proteína, ¿Cómo sé, cuánta PROTEÍNA debo comer a diario para mejorar mi cuerpo?”

Existen mil formas de calcularlo, algunas te piden que calcules tu ‘masa magra’, otras que te centres en el porcentaje de grasa, etc.

Simplifica y ponte las cosas fáciles con este sencillo cálculo:

✖️Coge tu altura en cm y multiplícalo por uno.

☑️ Esos serán los gramos de proteína que deberás comer al día aproximadamente.

👀 Atención a ese ‘aproximadamente’, si ahora estás comiendo 30 gramos al día; comer 90, ó incluso 100 ¡ya es un progreso genial y significa que lo estás haciendo ‘bien’

💪 No te machaques por no comer *exactamente* esos gramos, juega con rangos de +/- 10 ó 20 gramos para hacértelo fácil.

% Este cálculo funciona especialmente bien para aquellos que tienen mucha grasa que perder inicialmente, ya que hacerlo en base a peso sería complicado con los cálculos de masa magra, etc.

🌱 ¿Vegano o vegetariano? Puede ser un reto llegar a tal cantidad, simplemente ponte un objetivo más bajo y asegura que obtienes tu proteína de distintas fuentes durante el día/semana.

👨‍🍳 ¿No tienes ni idea de qué comer para llegar a esas cantidades? No estás solo.

Busca UN Coach, nutriólogo profesional y de tu confianza e invierte en ti, en TU salud y los resultados se verán reflejados.

Y recuerda, La perfección no existe.

Todos los cálculos son aproximados.

Elige algo y hazlo, ya tendrás tiempo de ir ajustando para tus necesidades.

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