¿Cómo sé cuánta proteína debo tomar para mejorar mi cuerpo?

¿Cómo sé cuánta proteína debo tomar para mejorar mi cuerpo?

La importancia de la proteína, ¿Cómo sé, cuánta PROTEÍNA debo comer a diario para mejorar mi cuerpo?”

Existen mil formas de calcularlo, algunas te piden que calcules tu ‘masa magra’, otras que te centres en el porcentaje de grasa, etc.

Simplifica y ponte las cosas fáciles con este sencillo cálculo:

✖️Coge tu altura en cm y multiplícalo por uno.

☑️ Esos serán los gramos de proteína que deberás comer al día aproximadamente.

👀 Atención a ese ‘aproximadamente’, si ahora estás comiendo 30 gramos al día; comer 90, ó incluso 100 ¡ya es un progreso genial y significa que lo estás haciendo ‘bien’

💪 No te machaques por no comer *exactamente* esos gramos, juega con rangos de +/- 10 ó 20 gramos para hacértelo fácil.

% Este cálculo funciona especialmente bien para aquellos que tienen mucha grasa que perder inicialmente, ya que hacerlo en base a peso sería complicado con los cálculos de masa magra, etc.

🌱 ¿Vegano o vegetariano? Puede ser un reto llegar a tal cantidad, simplemente ponte un objetivo más bajo y asegura que obtienes tu proteína de distintas fuentes durante el día/semana.

👨‍🍳 ¿No tienes ni idea de qué comer para llegar a esas cantidades? No estás solo.

Busca UN Coach, nutriólogo profesional y de tu confianza e invierte en ti, en TU salud y los resultados se verán reflejados.

Y recuerda, La perfección no existe.

Todos los cálculos son aproximados.

Elige algo y hazlo, ya tendrás tiempo de ir ajustando para tus necesidades.

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