5 CONSEJOS para convertir el EJERCICIO físico en un ESTILO DE VIDA | Fitness y Gym

Pese a que hacer ejercicio es una de las actividades más saludable que existen, para muchas personas es bastante difícil acostumbrarse a una rutina permanente de ejercicio, ya sea en su propia casa, en el gimnasio, en el parque o en cualquier otro lugar. Por esa razón queremos profundizar un poco acerca de cómo convertir … Leer más5 CONSEJOS para convertir el EJERCICIO físico en un ESTILO DE VIDA | Fitness y Gym

POZOLE FITNESS| Receta Saludable

A todos nos gusta celebrar y festejar la fechas importantes y sobre TODO COMER, pero luego nos abstenemos ya que hacen todo GRASOSO y sin sabor, en pocas palabras son calorías que NI valen la pena… Pero aquí te dejamos un receta del famoso POZOLE, una receta saludable, PERO, que sin duda debes considerar consumir … Leer másPOZOLE FITNESS| Receta Saludable

RUTINA de GLÚTEO y PIERNA | 5 ejercicios [Consigue GRANDES músculos]

Hoy te traemos una rutina de glúteos para mujeres que sirve para tonificar y aumentar el tamaño de éstos. Se trata de una rutina quizá enfocada a mujeres, aunque los hombres también pueden hacerla. Se puede hacer en cualquier lugar ya que no requiere equipamiento y va a consistir en 3 series de 5 ejercicios, … Leer másRUTINA de GLÚTEO y PIERNA | 5 ejercicios [Consigue GRANDES músculos]

RUTINA para BRAZOS GRANDES [9 ejercicios intenso y EFECTIVOS]

9 ejercicios para desarrollar músculos grandes, recuerda siempre prestar mucha atención en la técnica antes de carga pesado. Toma en cuenta que para desarrollar masa muscular de manera efectiva, es muy importante la ALIMENTACIÓN, comer los 3 principales macro nutrientes grasas, proteínas y carbohidratos. Ahora pasamos a los ejercicios. 1.- Fondos en máquina 4 series … Leer másRUTINA para BRAZOS GRANDES [9 ejercicios intenso y EFECTIVOS]

Cómo evitar las lesiones musculares

Ya sea como resultado de una falta de calentamiento, movimientos bruscos, o una fatiga en exceso, nuestras fibras musculares son propensas a sufrir estiramientos o tensión más allá de sus límites y por tanto derivar en indeseables lesiones. ¿Sabías que estas lesiones pueden manifestarse a la hora de realizar diferentes tipos de actividades de nuestra … Leer másCómo evitar las lesiones musculares

5 razones por las cuales DEBES tener un entrenador personal

Si has decidido meterte de lleno en el mundo del fitness pero no logras orientarte acerca de cuáles son las mejores prácticas de acuerdo a tus objetivos, o si bien llevas años entrenando sin lograr los resultados deseados, quizás la solución a todos tus problemas sea la de contar con un personal trainer. Los entrenadores … Leer más5 razones por las cuales DEBES tener un entrenador personal

3 pasos para un ABDOMEN PERFECTO | Abdomen plano

Alcanzar el abdomen soñado es un arduo camino que cuenta con múltiples aristas a tener en cuenta. Mucho pensarán – de forma errónea – que el simple hecho de realizar ciertos ejercicios, tales como los aeróbicos, será suficiente para quemar la grasa en la zona media y comenzar a lucir unos abdominales marcados. Pues bien, … Leer más3 pasos para un ABDOMEN PERFECTO | Abdomen plano

Rutina de bíceps y tríceps

9 ejercicios para desarrollar músculos grandes, recuerda siempre prestar mucha atención en la técnica antes de carga pesado. Toma en cuenta que para desarrollar masa muscular de manera efectiva, es muy importante la ALIMENTACIÓN, comer los 3 principales macro nutrientes grasas, proteínas y carbohidratos. Ahora pasamos a los ejercicios. 1.- Fondos en máquina 4 series … Leer másRutina de bíceps y tríceps

Beneficios de la CAFEÍNA en cápsulas |Consejos Gym

La cafeína es utilizada actualmente como una ayuda ergogénica para mejorar la fuerza muscular y la potencia durante el entrenamiento. ¿Cómo saber si realmente funciona para mejorar mi rendimiento? ⏺Después de años de estudio, Jozo Grgic & cols en 2018 concluyeron que el uso de cafeína antes o durante el entrenamiento tiene varios beneficios en … Leer másBeneficios de la CAFEÍNA en cápsulas |Consejos Gym

¿Cómo sé cuánta proteína debo tomar para mejorar mi cuerpo?

La importancia de la proteína, ¿Cómo sé, cuánta PROTEÍNA debo comer a diario para mejorar mi cuerpo?” Existen mil formas de calcularlo, algunas te piden que calcules tu ‘masa magra’, otras que te centres en el porcentaje de grasa, etc. Simplifica y ponte las cosas fáciles con este sencillo cálculo: ✖️Coge tu altura en cm … Leer más¿Cómo sé cuánta proteína debo tomar para mejorar mi cuerpo?

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