Batido proteico para ganar masa muscular

Batido proteico para ganar masa muscular

Si buscas aumentar tu masa muscular de una manera más deliciosa que solamente con la tradicional proteína en polvo, lo puedes hacer a través de tu dieta incorporando a la misma un aumento de aquellos alimentos que más proteína te pueden aportar como con este batido proteico de banana, espinaca, mantequilla de maní y chocolate.

Recuerda que la proteína es la materia prima con la que se construyen los músculos y si no le aportas de esta a tu cuerpo, nunca lograrás aumentar tu masa muscular. Es por eso que con este tipo de batidos lograrás aportarle a tu cuerpo aquellos nutrientes que necesita para construir musculatura además de la proteína como son los carbohidratos, minerales y vitaminas.

Otro aporte importante que te hace este batido es que gracias a su alto contenido de proteína te ayudará a cuidar tu figura pues recordemos que debido a que la proteína es mucho más demorada de procesar, tu cuerpo no sentirá hambre tan pronto, evitando así que te veas obligado u obligada a tener que consumir cualquier otro alimento que quizás no te sea tan beneficioso a la hora de quemar grasa y mantenerte en forma.

Con este batido proteico de banana, mantequilla de maní y chocolate lograrás incorporar hasta 59 gramos de proteína a tu cuerpo, así como 22 gramos de grasas benéficas para tu cuerpo, 38 gramos de carbohidratos, 8 gramos de fibra y consta de 585 calorías.

Ingredientes

• 12 onzas de leche o yogur (también puedes usar agua).

• Dos medidas de proteína en polvo sabor a chocolate.

• Una banana

• Una taza de espinaca.

• Dos cucharadas de mantequilla de maní.

• Una cucharada de chocolate en polvo.

Preparación

• Echa a la licuadora la leche, el yogur o el agua según tu preferencia.

• A continuación agrega la espinaca, la banana y la mantequilla de maní y licúa muy bien.

• Finalmente agrega lo más fácil de licuar como es la proteína y el chocolate en polvo.

• Si queda muy espeso puedes agregar más agua, leche o yogur.

¿Cómo tomarlo?

Los batidos proteicos se pueden consumir tanto antes como después de ejercitarse. De hecho, te recomendamos consumirlo al menos una hora antes de ejercitarte o antes de media hora después de haberte ejercitado para ayudar al cuerpo a recuperarse más rápido de la exigencia física. Recuerda también que si quieres aumentar tu masa muscular, vas a tener que ejercitarte porque el músculo no crecerá si no se le estimula.

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