POZOLE FITNESS| Receta Saludable

A todos nos gusta celebrar y festejar la fechas importantes y sobre TODO COMER, pero luego nos abstenemos ya que hacen todo GRASOSO y sin sabor, en pocas palabras son calorías que NI valen la pena… Pero aquí te dejamos un receta del famoso POZOLE, una receta saludable, PERO, que sin duda debes considerar consumir … Leer másPOZOLE FITNESS| Receta Saludable

RUTINA para BRAZOS GRANDES [9 ejercicios intenso y EFECTIVOS]

9 ejercicios para desarrollar músculos grandes, recuerda siempre prestar mucha atención en la técnica antes de carga pesado. Toma en cuenta que para desarrollar masa muscular de manera efectiva, es muy importante la ALIMENTACIÓN, comer los 3 principales macro nutrientes grasas, proteínas y carbohidratos. Ahora pasamos a los ejercicios. 1.- Fondos en máquina 4 series … Leer másRUTINA para BRAZOS GRANDES [9 ejercicios intenso y EFECTIVOS]

5 ejercicios para RUTINA de PIERNA |[Enfocada en FEMORALES]

Normalmente, el entrenamiento de piernas se divide en dos días a la semana, reservando uno para los cuadriceps y otro para los bíceps femoral, aductores y pantorrillas. Hoy te traemos cinco ejercicios para trabajar bíceps femoral. El desarrollo y tonificación de ésta zona de las piernas es esencial para lucir una pierna estéticamente perfecta y … Leer más5 ejercicios para RUTINA de PIERNA |[Enfocada en FEMORALES]

RUTINA completa BÍCEPS y TRÍCEPS | 7 ejercicios para AUMENTAR músculo [Funcionan]

Es cierto que muchos hombres tienen cierta fascinación por el fortalecimiento de los bíceps…

Sin embargo, muchos no saben cómo lograr los resultados deseados y terminan enfrentándose a un estancamiento del crecimiento muscular.

En este artículo vamos a ver los 7 mejores ejercicios para aumentar bíceps y tríceps y, en general, el volumen de los brazos.

RUTINA DE TRÍCEPS Y BÍCEPS

📌Curl a una mano con mancuerna

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

📌Press francés o rompe cráneos

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

📌Predicador con barra Z

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

📌Extensión para tríceps en polea alta con cuerda

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

📌Martillos a dos manos con mancuerna.

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

📌Fondos para tríceps

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

📌Curl con barra olímpica

Aísla bien el músculo, escoge pesos que te reten. Recomendaciones: 4 series por 12-15 REPS

CONSEJO:

Es probable que ya conozcas estos ejercicios de bíceps y tríceps, puede que ya formen parte de tu rutina de brazos, o puede que no los conozcas. Sea como sea, te recomendamos que los incluyas en tu rutina de ejercicios para ganar masa muscular en los brazos y puedas seguir avanzando hacia tus objetivos deportivos.

Beneficios del AYUNO INTERMITENTE ¿Pérdida de peso?

❇️ La ventaja principal que puede ofrecerte esta herramienta dietética es la libertad. Pasar de comer 5-7 veces al día a comer 2 supone un ahorro de tiempo y te libera de estar todo el día pensando en qué tienes que comer a continuación. Simplifica tu rutina y te ayuda a conectar con la sensación … Leer másBeneficios del AYUNO INTERMITENTE ¿Pérdida de peso?

Rutina de bíceps y tríceps

9 ejercicios para desarrollar músculos grandes, recuerda siempre prestar mucha atención en la técnica antes de carga pesado. Toma en cuenta que para desarrollar masa muscular de manera efectiva, es muy importante la ALIMENTACIÓN, comer los 3 principales macro nutrientes grasas, proteínas y carbohidratos. Ahora pasamos a los ejercicios. 1.- Fondos en máquina 4 series … Leer másRutina de bíceps y tríceps

¿Para qué sirve el cheat meal o comida trampa?

El cheat meal tiene beneficios psicológicos, es decir se trata de una especie de premio que nos concedemos a nosotros mismos por el trabajo realizado durante la semana o simplemente para darnos el capricho y poder seguir la dieta con menos ansiedad. Por otra parte al reducir nuestro peso corporal nuestro metabolismo también desciende y … Leer más¿Para qué sirve el cheat meal o comida trampa?

Rutina para Trapecio | Ejercicios para tu día de tren superior | Consejos Gym

Siempre se ha hablado acerca de la importancia de tener un entrenamiento integral que incluya todas las zonas del cuerpo. Enfocar el trabajo en bíceps, pecho y hombros, excluyendo otros músculos, es una acción errónea y bastante común. Con frecuencia, los ejercicios para trapecios quedan relegados a un segundo plano y algunas veces, hasta excluido … Leer másRutina para Trapecio | Ejercicios para tu día de tren superior | Consejos Gym

Rutina de abdominales para hacer en casa |Ejercicios para HOMBRES Y MUJERES| Marca tu sixpack

Esculpir el cuerpo y definir los músculos, requiere de un gran esfuerzo físico y una serie de cambios en los hábitos alimenticios. En toda la estructura corporal, el abdomen es una de las zonas, que tanto hombres como mujeres le dedican a invertir una buena parte de su entrenamiento para lograr aplanar y definir con … Leer másRutina de abdominales para hacer en casa |Ejercicios para HOMBRES Y MUJERES| Marca tu sixpack

RUTINA Espartana – Entrenamiento intenso, enfocado en todo el cuerpo | Gym

Una rutina espartana es un sistema de entrenamiento intenso y está enfocado a trabajar el cuerpo completo. El principal objetivo es reducir grasa y desarrollar masa muscular; para lograrlo, esta rutina se realiza tres días a la semana, complementado con rutinas de cardio entre los días de hipertrofia, un día de descanso total y por … Leer másRUTINA Espartana – Entrenamiento intenso, enfocado en todo el cuerpo | Gym

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